Главное меню
13 лучших советов для безупречной осанки.
  • Категория:
  • Автор:
    Galaxia
  • Рейтинг:
    0.0/0

Красивая фигура начинается с правильной осанки и ухоженной кожи тела. Что нужно делать?

ТЕЛО

На спине и плечах расположено большое количество сальных желез, поэтому кожа здесь, как правило, более пористая и жирная, чем на других частях тела.

Секрет 1. Скраб.

Раз в неделю делайте пилинг всего тела. Удалить ороговевший слой клеток и сальные пробки вам помогут средства с фруктовыми кислотами и полиэтиленовыми микрогранулами.

Хороший эффект пилинга дает жесткая мочалка и мыло-скраб.


Секрет 2. Очищающее средство.

Если ваша спина склонна к появлению прыщей два раза в неделю наносите на плечи и спину средства от прыщей с дегтем, оксидом цинка и тальком.

Они  "вытягивают" инфекцию и освобождают кожу от угрей.


Секрет 3. Антибактериальный лосьон.

Если есть склонность к прыщам на спине, используйте лосьон от прыщей. Он подсушивает, заживляет и стягивает поры.

ДВИЖЕНИЯ

Секрет 4.

От неправильной осанки на спине может образоваться жировой "холмик".

Кроме того, у сутулого человека организм хуже снабжается кровью, и это провоцирует преждевременное старение.

Ну уж нет! Выравниваем спину — раз, два!

Упражнение 1.
Сядьте на стул и сильно наклонитесь вперед — буквально улягтесь грудью на колени.

Поднимайте гантели в стороны 12 раз по три подхода.

Упражнение 2.

Последуйте примеру жительниц Востока, которые переносят тяжести на голове. Маленький совет: вместо кувшина с водой водрузите на голову том "Большой Советской Энциклопедии".

 

8 привычек для безупречной осанки.

Секрет 5. Шпильки отменяются.

Туфли на высоких каблуках (выше 6 см.) впору признать врагами хорошей осанки, потому что они деформируют стопу и переносят центр тяжести.

Наша стопа должна смягчать «шок», который испытывает организм в связи с прямохождением, однако высокий каблук включает другие механизмы, в результате чего многократно увеличивается нагрузка на спину.

 

Секрет 6. Закидывать ногу за ногу не только неприлично, но и вредно для здоровья.

Женщины, как вам известно, гораздо чаще мужчин сидят, закинув ногу за ногу, что приводит к деформации позвоночника.

Старайтесь держать колени не сомкнутыми, а слегка разведенными, а если вас беспокоит ваш вид в мини-юбке, то вы всегда можете продумать этот вопрос заранее и сделать выбор в пользу удобных и не менее красивых брюк.

 

Секрет 7. Сидите правильно.

Многие женщины все свое рабочее время проводят за рабочим столом перед компьютером. При этом особенно страдают осанка и спина.

Для того чтобы свести проблему к минимуму, правильно подберите стул: его спинка должна поддерживать вес корпуса, а высота сиденья должна быть выставлена максимально точно (проверяется тем, насколько свободно ваши стопы стоят на полу).

Когда женщина сидит сгорбившись, суставы и позвоночные диски получают дополнительную нагрузку, а мышцы ослабевают. Плечи, наклоненные вперед, создают напряжение мышц шеи.

 

Секрет 8. Старайтесь не сидеть в непривычных позах подолгу: например, подвернув одну ногу.

Хотя вам это и может показаться удобным, на самом деле вы изгибаетесь, чтобы удержать равновесие.

Лучшей позой для сидения может быть поза, когда ваши руки лежат на подлокотниках, а стопы немного разведены в стороны и твердо стоят на полу, — так вы создаете большую поддержку для спины.

 

Секрет 9. Наклоняйтесь осторожно.

Наклоняться нужно так, чтобы работала не только область талии, но и бедра, руки
и колени.

Резкий наклон — это настоящее испытание для суставов.

 

Секрет 10. Перерывы в работе.

Долгие часы сидения губительны для спины и хорошей осанки.

Каждые 20—30 минут не ленитесь встать и размяться, иначе вы добьетесь состояния так называемой усталости мышц.

 

Секрет 11. Правильное положение головы.

Многие люди, занимающиеся бегом трусцой, во время бега наклоняют голову вперед или закидывают ее назад.

Ни того, ни другого не стоит делать, потому что в таком положении нарушается механизм равновесия: голова должна балансировать, поддерживая движения туловища и ног.

 

Секрет 12. «Висеть» на телефоне вредно!

Если вам по работе приходится постоянно говорить по телефону, это может иметь довольно негативные последствия, особенно если вы продолжаете, например, печатать во время разговоров и придерживаете трубку плечом: со временем это проявится ощутимой болью в области шеи.

Лучше воспользуйтесь наушниками.

 

Секрет 13. Напоминания как профилактическая мера.

Повесьте сигнальные напоминания типа: «Осанка» или «Подумай».

Взглянув на них, вы невольно зададите вопросы самой себе: а правильно ли я сижу? Как я дышу?

Такие напоминания будут в итоге способствовать вашему лучшему самочувствию.


МОДНЫЙ НЮАНС

Секрет 14. Татуировка на спине. Только вместо настоящей рекомендуем сделать "переводную".

Вам понадобятся трафарет и золотая пудра, с помощью которых и наносится рисунок. Меняйте тату по собственному усмотрению хоть каждый день!


ЗВЕЗДНЫЙ СЕКРЕТ

В Голливуде спина Кетрин Зеты-Джонс считается самой идеальной. С детства родители приучили Кэтрин спать на твердой поверхности.

Они внушали ей денно и нощно, что внешний вид спины зависит прежде всего от осанки.

Когда все позвонки "выстроены в ряд", фигура визуально удлиняется и кажется более стройной.

Никто не решился оставить свой комментарий.
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]