Новости

Что такое счастье?

Современные исследования в психологии личности часто используют термин «субъективное благополучие» как синоним счастья.

Субъективное благополучие - это позитивная оценка собственной жизни, баланс эмоций с переживаний, ощущений.

Ощущения с перевесом в сторону позитивных.

Выскажи свое отношение к следующим утверждениям, давая оценку от 1 (абсолютно не согласна) до 5 (полностью согласна).

1. Я невообразимо счастлива.
2. Мне кажется, будущее полно надежд и перспектив.
3. Я полностью удовлетворена всем в своей жизни.
4. Думаю, я контролирую все аспекты в своей жизни.
5. Я ощущаю, что жизнь переполнена дарами.
6. Я испытываю восторг от своей жизни.
7. Я всегда оказываю влияние на жизнь в нужном направлении.
8. Я обожаю жизнь.
9. Меня чрезвычайно интересуют другие люди.
10. Я легко принимаю любые решения.
11. Я способна взяться за любое дело.
12. Я всегда просыпаюсь отдохнувшей.
13. Весь мир видится мне прекрасным.
14. Думаю, мне свойственна живость ума.
15. Я чувствую себя абсолютно здоровой.
16. Я люблю людей.
17. Все произошедшее со мной в прошлом кажется мне счастливым.
18. Я все время нахожусь в приподнятом настроении.
19. Я получаю все, чего желала когда-либо.
20. Мне удается успеть все, что я хочу сделать.
21. Мне всегда весело, когда я окружена людьми.
22. Я всегда подбадриваю окружающих.
23. Моя жизнь полна смысла.
24. Я всегда ощущаю причастность ко всему происходящему вокруг.
25. По-моему, мир - это прекрасное место.

Сложи все баллы, которые ты себе поставила. Раздели это число на 125 (максимальное число баллов).

Получившееся число умножь на 10.

Результат означает (в процентном соотношении от гипотетического максимума), насколько ты счастлива.

Американские ученые трактуют счастье как переживание удовольствия и осмысленности, а также добавляют третий компонент - чувство принадлежности и участия в жизни.

Другими словами, мы счастливы, когда у нас хорошее настроение, мы получаем удовольствие, осознаем свою принадлежность к чему-то или кому-то (миру, группе людей), а также ощущаем, что «хорошо проживаем жизнь».

Что делает тебя счастливой?

♦ Возьми лист бумаги и запиши все то, что делает тебя счастливой. Например, утренний кофе, летний солнечный день или поцелуй мужа.

Это могут быть самые разные мелочи.

От осознания их в твоей жизни настроение улучшится, и ты поймешь, что все-таки жизнь стоит того, чтобы быть счастливой!

Как стать счастливой?

1. Возьми за правило хотя бы раз в день говорить о своей любви тем, кого ты действительно любишь.

Не важно, идет ли речь о матери, отце, брате, сестре, ребенке, друге или любимом человеке. Да пусть это будет хоть твоя любимая собака, в которой ты души не чаешь!

Вначале это может показаться странным, но потом ты никогда об этом не пожалеешь!

2. Начинай с малого! Небольшие шажки в направлении к какой-либо цели могут изменить качество твоей жизни!

3. Не жди вечера пятницы, утра воскресенья, покупки новой машины, квартиры, чтобы начать радоваться жизни.

Ведь самая ужасная ошибка - это думать, что ты живешь, когда на самом деле ты лежишь в камере хранения в ожидании жизни.

4. Будь дружелюбным! Не стесняйся проявлять добрые чувства к малознакомым людям.

И никогда не жалей нескольких минут на то, чтобы выразить благодарность.

5. Во всем плохом есть что-то хорошее. Никогда не сожалей, а извлекай полезный опыт из всего, что преподносит тебе жизнь!

6. Зачем оттягивать момент наступления позитивных изменений в твоей жизни? Если до этого времени ты была нацелена на глобальные изменения, но они по сей день так и остались планами, значит, пора поменять тактику.

7. Прогуливайся! Есть ли в твоем ежедневном маршруте хоть один небольшой участок пути, который ты могла бы регулярно преодолевать пешком?

Используй его и наслаждайся прогулкой!

8. Не стесняйся делать комплименты. Не жди, пока кто-нибудь скажет, как ты отлично выглядишь.

Даже если это и так, то комплименты люди делают крайне редко. Не веришь? А ты сама часто их делаешь?

9. Слова поддержки являются отличным способом завести разговор, поднять настроение и сблизиться с человеком.

Подбадривая кого-то, ты подбадриваешь саму себя!

10. Проводи пять минут в тишине и медитации. Сделай это несколько дней подряд в качестве эксперимента.

Ты почувствуешь, что эти пять минут, во время которых ты просто сидишь с закрытыми глазами, это гораздо больше, чем просто пять минут тишины!

Этот опыт поможет тебе лучше справляться со стрессовыми ситуациями.

11. Всегда следи за осанкой. Ровная спина, расправленные плечи и взгляд на уровне горизонта (а не в пол, под ноги) могут избавить не только от болей в спине, но и от уныния и заниженной самооценки.