Новости

Как же сделать первые шаги на пути к увеличению собственного счастья?

Шаг 1.

Всякое изменение начинается с принятия того, что есть.

Если мы будем изо всех сил стараться быть не тем, кем мы есть, внушать себе, что мы счастливы и у нас все хорошо - истинные изменения вряд ли произойдут.

Поэтому попробуй осознать, что с тобой происходит сейчас - именно в этот момент, когда ты читаешь эти строки.

• Какое у тебя настроение?
• Какие ощущения в теле ты испытываешь?

Запиши на бумаге все, что пришло тебе в голову. Или изобрази в виде рисунков.

Шаг 2.

Попытайся сделать что-то, полностью погрузившись в теперешний момент. Возможно, это будет вкусный обед для мужа, а возможно - прогулка, общение с подругой или пересадка цветов.

Если ты готовишь - попробуй осознавать каждый момент, просто ощущать те чувства и эмоции, которые возникают.

Если в голову лезут другие мысли - касающиеся других дел, людей - постарайся-таки сконцентрироваться на том моменте, который проживаешь сейчас.

Шаг 3.

Понаблюдай за своими ощущениями после второго шага.

• Поменялось ли что-либо?
• Что хочется сейчас сделать?

Если появилась энергия, идеи - очень хорошо. Воплоти все, что захотелось сделать, сейчас.

Шаг 3.

Почувствуй себя. Ты виртуозно испекла пирог или сшила дочке новое платьице. А может, просто вышла на прогулку.

• Довольна ли ты тем, что сделала?
• Прожила ли ты этот момент полностью, прочувствовала ли его?

Как сейчас себя ощущаешь - счастлива ли ты в этот момент?

Справка:

В гештальт-психологии считается, что ощущение счастья приходит, когда человек имеет способность жить «здесь и сейчас», то есть проживать все эмоции и чувства, которые возникают в данный момент- не отрываясь от них и не «улетая» в прошлое или будущее.

Именно в эти моменты человек обретает чувство наполненности, ощущение не зря прожитых минут.

Шаг 4.

Радоваться жизни - твоя новая привычка!

Конечно, стопроцентных счастливых людей сложно найти. Ведь мы не воспитывались в идеальных условиях.

С нами время от времени происходят события, которые невозможно проконтролировать.

С другой стороны - важно то, как именно ты умеешь справляться с теми или иными жизненными ситуациями, какое у тебя к ним отношение.

Будь опорой для себя самой.

Смейся и шути.

Улыбки и смех - неотъемлемая черта счастливых людей.

Общайся с позитивными людьми

Так уж сложилось, что люди, с которыми мы проводим много времени, влияют на нас и на наше восприятие окружающего мира.

Чем больше времени мы проводим с оптимистичными людьми, тем более светлыми красками будет раскрашена наша жизнь.

Не позволяй негативно настроенным людям влиять на твое самочувствие.

Ведь достойный человек - не тот, у кого нет недостатков, а тот, у кого есть достоинство.

Прощай себе ошибки

♦ Трудно побороть в себе перфекционизм, но это необходимо. Все хорошо в меру. Не стоит казнить себя за неточности и недочеты.

Иногда некоторые вещи идут не так, как планируется, и это нормально.

Радуй окружающих

♦ Изменяй окружающий мир. Для этого необязательно спасать народ или останавливать цунами.

Достаточно просто улыбаться людям, делать комплименты, бескорыстно помогать, дарить подарки.

Узнавай новое

♦ Прекрасная черта-любопытство и желание учиться, узнавать новое.

Интерес к жизни дает энергию, положительно влияет на мышление и делает дни более насыщенными и яркими.

•  11 рецептов счастья или как стать счастливым?

• Действуйте прямо сейчас. Будущего никому не обещали.