Новости

Люди занимаются спортом, чтобы быть в прекрасной физической форме. Но душевная гармония не менее важна!

Тем более что очень часто мы подвергаемся стрессу - на работе, на улице, в личных отношениях - да где угодно.

Когда силы на исходе, хочется только одного - зарыться в подушку и долго-долго плакать, не отвлекаясь на всякие мелочи.

А вот не стоит так пренебрежительно относиться к мелочам - они порой играют решающую роль в нашей жизни, и внеплановая прогулка по живописным местам может так поднять настроение, что вы сами удивитесь.

Некоторые могут возразить, что все это баловство и отвлекает от плотного жизненного графика, и времени на все не хватает. Так, здесь мы срочно меняем установку: отныне вы не балуете себя, а радуете!

1. Полюбите себя!

"Ну как же это сделать, если то, что я вижу в зеркале, мне совсем не нравится? И вот ЭТО нужно полюбить?", - спросите вы.

Да, нужно! Но полюбить вовсе не означает махнуть рукой на лишний вес и требовать, чтобы вас принимали такой, какая вы есть.

Любить себя означает уделять себе столько внимания, сколько нужно на уход за своей внешностью и своим здоровьем. Вначале это будет непросто, а потом вы привыкнете.

2. Научитесь правильно выплескивать эмоции.

Тут все зависит от вашего темперамента. Если вы робкий и сомневающийся в себе меланхолик или же холерик, у которого настроение меняется очень быстро, тогда именно слезы помогут вам снять стресс.

Поэтому, если вы уже устали себя уговаривать быть сильной, не стесняйтесь - закройте дверь, поплачьте, и вам станет легче.

Если плакать у вас не получается, так как вы сангвиник или флегматик, тогда спойте что-нибудь вслух. Весь секрет в том, что со звуком мы избавляемся от ненужного балласта переживаний, которые мешают нам стать лучше.

Не обращайте внимания на то, что голос у вас не такой, как у Мерайи Кери - все это совсем не важно.

3. Сделайте уборку.

Не спешите отказываться - это не та уборка, при которой нужно мыть полы, окна, и вообще трудиться весь день (хотя это прекрасная зарядка).

Разберите свой гардероб, ведь именно раскладывание вещей по местам поможет вам сосредоточиться.

Психологами замечена такая зависимость: если в жизни человека много неразберихи, то обыкновенное приведение в порядок полок, ящиков и шкафов, а также чувство порядка и организованности от уборки может подарить ощущение упорядоченности в душе.

И, возможно, вы найдете красивую вещь, которую давно не надевали, но которая вновь актуальна!

4. Не конфликтуйте по мелочам.

Очень часто сам предмет спора не имеет никакого значения, но мы все равно ввязываемся - еще бы, ведь так важно выйти победительницей!

Но не теряете ли вы больше, чем выигрываете? При конфликте крики и ругань отнимают у нас очень много жизненных сил, и на что-то полезное их уже не остается.

Поэтому, если вы чувствуете, что "сейчас начнется", постарайтесь сдержать свои эмоции; потом сами же будете этим гордиться.

Кстати, улыбка очень хорошо обезоруживает - проверено!

5. Устройте себе променад.

Обеденный перерыв дан нам для того, чтобы подкрепиться и отдохнуть, а не сидеть на рабочем месте и продолжать раскладывать пасьянсы на компьютере.

А от небольшой прогулки на свежем воздухе появляется привлекательный румянец и даже "второе дыхание" для более продуктивной работы.

6. Не забывайте о своих близких.

Да, мы работаем, да, мы заняты, да, сил на общение остается совсем мало. Но каждому из нас необходима поддержка, а кто же сможет вам ее дать, как не близкие и родные?

Поэтому не забывайте, ссылаясь на свою загруженность, звонить родителям и друзьям.

Ведь может случиться так, что вы и захотите пообщаться, а уже будет не с кем - кто-то всерьез обиделся на ваше постоянное невнимание, кто-то уехал за границу, а кто-то сменил номер телефона.

7. Уделите внимание литературе.

Чтение иронических детективов в метро и женских журналов в ванной - это хорошо. Но обратите внимание на классику, несмотря на то, что в школе, возможно, вы ее и не любили.

Мы меняемся, и наши вкусы тоже. Читая книги, понимаешь, что классическая литература сегодня актуальна как никогда, и решение многих личных проблем - вот оно, на страницах.

8. Освободите пространство.

Это касается как ненужных вещей в вашей квартире, выбросить которые у вас никак руки не доходят, так и тягостных для вас отношений.

Ничего не меняя в своей жизни, вы позволяете положительной энергии застаиваться и не впускаете новое. А новое приходит только на место старого.

9. Обозначьте свои цели.

Планирование помогает нам определить, чего же мы хотим достигнуть на самом деле. Подумайте, что бы смогло улучшить качество вашей жизни и как это получить.

Останьтесь дома одна, сядьте в любимое кресло и прислушайтесь к себе, к своим желаниям.

10. Совершенствуйте свои навыки общения.

Что мы знаем о наших друзьях, их увлечениях, их детстве? Не так уж и много, если разобраться. А все оттого, что каждый человек стремится прежде всего высказаться и поговорить о себе любимом.

Расспросите близких о них - и вы узнаете очень много интересного, к тому же им ваше внимание будет очень приятно.

11. Пригласите гостей.

А лучше одну любимую подругу. Но не жалуйтесь ей на жизнь и на свои трудности (не нужно использовать друзей как мусорный ящик для своих проблем), а обсудите новинки кино, музыки и "подзарядите" ее хорошим настроением. Она это оценит.

12. Найдите друга по переписке.

Не все мы можем рассказать своим друзьям. Но хранить в себе тревоги и переживания не стоит.

Зато Интернет-собеседник, которого вы никогда не видели лично, поможет посмотреть на вашу проблему под другим углом и, возможно, даст дельный совет.

13. Начните что-либо учить.

Возьмитесь за иностранный язык или даже за стихи. Это отлично упражняет вашу память и делает очень интересным собеседником.

А знание языков может открыть вам новые горизонты и в карьере, и в личной жизни.

14. Найдите любимый аромат.

Запахи обладают удивительным свойством воскрешать в нашей памяти приятные моменты.

Вспомните, что это было - отпуск у моря, ночной аромат жасминовых кустов или новогодние праздники в детстве, которые ассоциируются у многих с…мандаринами, и в трудную минуту вдыхайте "аромат счастья".

15. Ложитесь спать пораньше.

Кроме того, что вы почувствуете прилив сил, если будете высыпаться, здоровый сон еще обладает прекрасным косметическим эффектом: он убирает синяки под глазами и дарит красивый цвет лица.

Кстати, во сне могут прийти решения проблем, ведь часто наше подсознание продолжает работать тогда, когда наше тело уже отдыхает.

16. Похвалите себя "лучше всех".

Т.е. напишите список своих талантов и достижений. И ничего, что они кажутся вам такими незначительными, особенно в сравнении с достижениями других.

Тот, кто работает над собой, всегда достигнет положительного результата. И когда вера в себя пропадает, загляните в этот список и не унывайте.

17. Потанцуйте дома под музыку.

Этот пункт подойдет тем, у кого нет времени ходить в спортзал, и тем, кто боится ловить на себе оценивающие взгляды.

18. Оставьте приятное дело на потом.

Вы купили любимый роман или припрятали коробочку вкусностей? Не приступайте к этому сразу же. Очень часто ожидание приятнее самого дела.

Да и работать веселее, когда знаешь, что после трудов тебя ждет нечто очень приятное.

19. Запланируйте поездку на отдых.

И пусть те, у кого с финансами пока не совсем ладно, не сочтут это издевательством. Мысль материальна, а добиваться чего-то намного легче, когда знаешь, чего именно.