- Категория:
- Рейтинг:5.0/2
Осень…Дождливая погода, в квартире темно и холодно. От такого у кого хочешь испортиться настроение и нападет хандра.
Используй современное оружие в борьбе с осенним унынием.
Для начала полезные мелочи:
• Съедай одну-две полоски горького шоколада.
Шоколад бодрит, кроме того, в нем содержится масса микроэлементов, витамин Е, повышающий настроение и физическую активность, и даже полифенолы, защищающие от инфаркта.
• Принимай контрастный душ.
Организм реагирует на уменьшение светового дня, холод и дефицит солнца замедлением реакции и обмена веществ.
Контрастный душ возвращает обменным процессам нужную скорость. Утром он поможет проснуться, вечером – уснуть, а заодно прогонит жировую прослойку после чревоугодия.
• Пешая прогулка не меньше 2 км в день.
Хотите заставить организм вырабатывать энергию – заставьте сначала ее тратить. Приучитесь проходить 1–2 остановки пешком после работы либо гуляйте в парке.
• Массаж стоп.
На ступнях сотни рефлекторных точек, связанных со внутренними органами. Возьмите за правило по утрам 10–15 минут разминать стопы.
Это благотворно отразится на настроении, работоспособности, а заодно и походке.
Массируй и другие биоактивные точки:
• Против депрессии:
Нэй Гуань («Внутренние ворота») – на средней линии предплечья между сухожилиями на три пальца выше лучезапястного сустава.
• Против агреcсии:
Инь Тан («Зал печати») – точка между бровями.
Хэ Гу («Точка ста болезней») – между большим и указательным пальцами.
• Против апатии:
Ци Хай («Море энергии») – на два пальца ниже пупка по средней линии живота.
Возьми море с собой.
Почему нам так хорошо на курорте? В том числе потому, что морская вода насыщает кожу жизненно важными минералами и восполняет дефицит йода, актуальный практически для всех жителей средней полосы.
С последним проще всего: употребляйте только йодированную соль – это поможет щитовидной железе, ответственной за физическую и умственную активность, оставаться в тонусе.
Ну а другие плюсы моря обеспечат SPA-процедуры.
Ароматы счастья
1. Как запахи могут поднимать нам настроение?
Эфирные масла – это неисчерпаемый источник разнообразных запахов для создания хорошего самочувствия и приподнятого настроения.
Неважно используете ли вы их для ароматизации комнаты или как массажные масла, или для принятия ванной, масла дают вам ощущения удовольствия, спокойствия и хорошего настроения.
Остановимся на тех из них, которые хорошо использовать, когда у вас случается приступ негативных эмоций, сезонная депрессия и т.п.
Апельсин: дает ощущения счастья, радости, игривости, снимает усталость.
Мандарин: запах мандарина – это запах детства, который напоминает нам атмосферу в преддверии Новогоднего праздника. Это смех, веселье, ожидание перемен и бодрость и энергия.
Лимон: освежает и бодрит, несет веселье и ощущение счастья, заряжает энергией.
Грейпфрут: помогает вам видеть и создавать больше радости в повседневной жизни. Заставляет двигаться, оживляет.
Лайм: оживляет, бодрит, вносит оптимизм, благодаря даже самые сложные ситуации вы начинает видеть не в таком уж мрачном свете.
Цвета радости
2. Цветотерапия: измените свой «дресс код»!
Представьте себе, как бы вы себя чувствовали, если бы мир был только черно-белым?
Цвет оказывает постоянное воздействие на наше настроение, эмоциональное и физическое состояние.
Подсознательно мы выбираем именно те цвета, которые в данный момент являются индикаторами нашего настроения.
С помощью цвета также можно повлиять на наши эмоции, например:
Красный:
Красный цвет крайне интенсивный, способный вызывать ряд противоречащих эмоций: от любви до ненависти и вражды. Исследования показывают, что красный способен вызывать учащенное сердцебиение и повышать давление.
Используйте красный, если хотите поднять свой энергетический и эмоциональный тонус, а также, если хотите привлечь внимание людей и побудить их к действию.
Оранжевый:
Цвет полный жизненных сил и энергии. Будучи комбинацией желтого и красного имеет некоторые общие черты с двумя этими цветами.
Оранжевый стимулирует аппетит, дарит энергию, хорошее настроение и тепло солнца. Интенсивности агрессивности в нем меньше чем в красном.
Желтый:
Цвет солнца. Как и красный имеет двойственное значение. С одной стороны, это цвет счастья и веселья, с другой, трусости и обмана.
Желтый поднимает настроение и повышает оптимизм. Желтому цвету соответствуют ароматические масла лимона и грейпфрута.
Релаксирующее времяпрепровождение
3. Избирательное чтение и занятие спортом
Снять стресс также помогает чтение юмористических рассказов, анекдотов и просто позитивных книг. Немножко почитали, отвлеклись, зарядились положительными эмоциями.
Еще раз напомним, что спорт очень помогает в борьбе с плохим настроением, а также препятствует его возникновению. Если уж очень не хочется заниматься конкретно спортом, то хотя бы возьми за правило ходить пешком.
Я, например, до работы иду пешком, в обед гуляю, и когда иду домой - прогуливаюсь.
Главное это делать не спеша, наслаждаясь природой, наблюдая за людьми, животными, замечая и удивляясь, как дети, каким то деталькам.
На это время усилием воли, не пускай в голову негативные мысли, эмоции, проблемы. И это важно!.
Вот увидишь, пару дней так походишь и уныние, как рукой снимет. Проверено на себе.
Нежность ароматной пены
4. Волшебная ванна
Ванная с морской солью способствует выводу токсинов из организма, насыщает его минеральными веществами.
А если туда добавить еще и ароматические масла, то эффект окажется равноценный посещению СПА-салона.
Итак, рецепт ванны для хорошего настроения:
- От 1 до 1/4 пакета морской соли в зависимости от рекомендации на самой упаковке
- 1/2 чайной ложки глицерина для увлажнения кожи
- 7 капель масла мандарина
- 6 капель масла апельсина
- 4 капли масла грейпфрута
Хорошо смешайте ингредиенты и поместите их в ванную, затем напустите воду.
Не мойте волосы в этой воде, так как это может их пересушить. Принимайте ванну 1-2 раза в неделю.
Удачи и хорошего настроения!
0
