Блог

Пропаганда здорового образа тела

Родители должны играть важную роль в пропаганде здорового образа тела. Вот вещи, о которых следует помнить.

1. Советуйте ребенку думать о своих физических способностях, а не о своем внешнем виде.

«Мы стараемся сосредотачиваться на всех замечательных вещах, которые Меган умеет делать, — играть в классики, прыгать через скакалку, лазать по горам, — рассказывает Джуди, 34-летняя мать одного ребенка. — А когда она высказывает замечания по поводу своего внешнего вида, мы напоминаем ей, что гораздо важнее то, как работает ее тело».

2. Старайтесь сами служить примером здорового телесного образа.

«Если дети видят, что вы довольны собой такой, какая вы есть, или работаете над собой, потому что хотите быть здоровой, — это великолепно, — говорит Мэри, 36-летняя мать троих детей. — Не браните себя и не принижайте себя.

А если вы стараетесь сделать улучшения, позаботьтесь о том, чтобы дети поняли: вы стараетесь стать более здоровой, а не похудеть».

3. Отдавайте себе отчет в том, что именно вы говорите о пище.

«Говорите о пище как о средстве оставаться сильным и здоровым, а не как о средстве для похудения, — советует Лиза, 41 -летняя мать одного ребенка. — Не говорите: "Я не могу это есть. От этого толстеют", лучше скажите: "Это не очень здоровая пища, так что я стараюсь не есть ее много"».

4. Напоминайте ребенку о взлетах и падениях.

Постарайтесь, чтобы ваш ребенок понял: детям абсолютно нормально проходить через этапы набора и снижения веса. Это связано с тем, что дети непрерывно набирают вес и растут.

Ребенок может слегка пополнеть перед тем, как вырасти в высоту, и похудеть, когда резко набирает рост, но почти не набирает веса.

5. Ограничьте время, которое дети проводят перед телевизором.

Исследования показали, что отождествление красоты с худобой, пропагандируемое телевидением, в состоянии вызвать у зрителя негативные представления о своем телесном образе.

Когда дети смотрят любимые шоу, сядьте рядом и поговорите с ними о том, что показывают на экране.

Дайте детям инструменты, которые помогут критически относиться к увиденному по телевизору.

6. Поймите, что от вашего мнения о весе ребенка зависит, станет ли он придерживаться диеты.

В исследовании, проведенном Медицинской школой Гарвардского университета, показано, что озабоченность родителей весом ребенка влияет на самооценку девочек, начиная с пятилетнего возраста.

Это факт!

Дети обоих полов всерьез начинают оценивать себя в период полового созревания.

Хотя 67 % мальчиков и 60 % девочек, которые учатся в начальной школе, утверждали, что они всегда довольны собой, к тому времени, когда они стали старшеклассниками, довольными собой остались только 46 % мальчиков и 29 % девочек.

7. Следите за признаками того, что ваш ребенок на диете.

Исследования показали, что от 20 до 40 % девочек десятилетнего возраста хоть раз в жизни сидели на диете.

Если ваш ребенок становится привередливым едоком, такое пищевое поведение может быть вызвано старанием уменьшить потребление пищи и контролировать свой вес.

Вам следует ознакомиться с ранними симптомами как анорексии, так и булимии, чтобы как можно скорее обратиться за помощью, если у ребенка развивается расстройство пищевого поведения.

Хотя лечить пищевые расстройства очень нелегко, прогноз, как правило, лучше, если диагноз поставлен вовремя и лечение начато как можно раньше.

8. Если у ребенка проблема с весом, не закрывайте на это глаза.

Если вы озабочены возможной проблемой с весом ребенка, обратитесь за советом к квалифицированному профессионалу, например к диетологу или к своему семейному врачу.

Детей с избыточным весом надо подталкивать к разумной диете, физической активности и к хорошей самооценке.