Каталог статей

• Категория:
  Твоя сексуальность
• Рейтинг:
  0.0/0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

ПРОГРАММА РАСШИРЕНИЯ ОСВЕДОМЛЕННОСТИ О СВОЕМ ТЕЛЕ.

УПРАЖНЕНИЯ ПО САМООСМОТРУ

Эти упражнений лучше всего делать в совершенном уединении и в спокойной обстановке после ванны или душа.

Часть 1.

• Разденься перед большим, во весь рост зеркалом. Тщательно осмотри своё тело от головы до пальцев ног.Представь, что ты видишь себя впервые. 
  
• Наблюдай себя при опускании на колени, сгибании и круговых движениях. Встань, сядь сначала с разведенными ногами, а затем со сведенными. Посмотри через плечо, чтобы видеть линию твоей талии и очертание ягодиц.
• Отметь свои особенности, пусть не выдающиеся, но специфически твои. Это характерные черты ("изюминки", если угодно), которые делают твоё тело привлекательным и придают ему неповторимость в глазах того, кто тобой интересуется.
• Как и у каждого человека, в тебе сочетаются хорошие и не очень хорошие качества. Посмотри снова на свое тело и заостри внимание на его достоинствах. Задержись на чертах, которые тебе не нравятся, рассматривая их только как часть целого. Прими их, но не распространяй этот настрой на себя целиком.

Женские половые органы

Наружные женские половые органы называют вульвой. При возбуждении половые губы наполняются кровью и делают вход во влагалище упругим. Наружные (или большие) половые губы меняют объем и цвет, а внутренние, малые половые губы, сохраняют обычную свойственную им розовую окраску и влажность.

Осторожно раздвинь внутренние половые губы, чтобы открыть вход во влагалище. Если они достаточно увлажнены, ты можешь ввести во влагалище один или несколько пальцев без неприятного ощущения. Изучи различия в чувствительности влагалища. Вход и нижняя часть обычно более чувствительны, чем внутренняя часть влагалища.

Обильные нервные окончания делают клитор высокочувствительным органом. Даже непрямая стимуляция клитора, например через наружные половые губы или лонное возвышение, может привести к оргазму.

Часть 2.

• Теперь обрати пристальное внимание на особенности, которые тебя больше всего тревожат. Попробуй взглянуть на них совершенно свежим взглядом, отбрасывая по возможности все предубеждения. Например, если ты весишь несколько лишних килограммов, бросается ли этот избыток массы тела в глаза; даже если это действительно так, не может ли он восприниматься как привлекательное качество, а не как недостаток? 
• Твои груди могут быть меньше или больше, чем тебе хотелось бы, но твой партнер может не разделять твоих вглядов в этом отношении. Он будет воспринимать их как часть твоего любимого им тела, полностью соответствующую целому.
• Осмотри свои половые органы с помощью ручного зеркала при хорошем освещении и в удобном положении.Подобно твоим чертам лица и строению тела, они уникальны и значительно варьируют у женщин в размерах, форме, цвете и конфигурации.
• Затем так же тщательно, как при осмотре, исследуй  половые органы чистыми руками. Можешь нанести на пальцы чуть вазелина или другой смазки. Не переходи к этой фазе, пока не станешь смотреть на половые органы совсем спокойно. Нет нужды спешить с этим, если исследование руками кажется тебе затруднительным. Важно повторять его хотя бы урывками, но как можно чаще.
• После этого начинай пальцевое исследование всей области половых органов. Ты уже различаешь клитор, который расположен впереди, где соединяются малые половые губы. Однако чтобы его рассмотреть должным образом, нужно оттянуть назад кожную складку, которая его прикрывает. Клитор открывается в виде небольшого розового выступа длиной около 2-5 мм. Прикасайтесь к нему нежно, так как он очень чувствителен.
• Обведите пальцами вдоль малых и больших губ и вдоль промежности (область между влагалищем и задним проходом), чтобы определить наиболее чувствительные участки.
• Исследуй пальцами вход во влагалище, для чего раздвинь малые губы, открыв вход. Область вокруг входа и наружная треть влагалища более чувствительны к прикосновению, чем внутренние две трети, которые реагируют только на давление.

Оценка твоего успеха

Чувствуешь ли ты себя теперь менее напряженной и воспринимаешь ли свое тело более положительно, когда смотришься в зеркало? Будешь ли ты менее напряжена при общении с партнером? Если это так, то ты достигла достаточного успеха. Ты можешь, если захочешь, закрепить уверенность в своем теле, продолжая упражнения с партнером по разделу "Взаимные ласки".

Возможно, ты легко справилась с первой частью программы, но имела затруднения, когда тебе  предложили осмотреть свои половые органы. Почувствовала ли ты что делаешь, что- то постыдное? Если это так, помни, что для облегчения следующих шагов достаточно самого небольшого успеха.

Стоит однажды преодолеть психологическое сопротивление, и большая часть опасений исчезнет. Иногда намного легче сделать этот шаг, если увеличить дистанцию, расположившись на некотором отдалении, или стоять над зеркалом вместо того, чтобы держать его вблизи половых органов. Другие части сайта могут также оказаться полезными, особенно разделы "КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СКОВАННОСТЬ", "КАК УЛУЧШИТЬ САМООЦЕНКУ".