- Категория:
- Автор:Galaxia
- Рейтинг:0.0/0
Чтоб надолго сохранить отличную фигуру: живот плоским, бедра стройными, а талию тонкой, нужно запомнить и выполнять 10 главных секретов.
ТЕЛО
На животе, талии и бедрах расположены миллионы жировых клеток-адипоцитов, которые, принимая в свои ряды "пополнение", способны растягиваться до бесконечности.
Но если найти к ним правильный подход (и уход!), они никогда не испортят фигуру.
Вот он, первый секрет: стимулируем кровообращение в тканях кожи.
Секрет 1. Для этого подойдет регулярный массаж тела или регулярный самомассаж в ванной с помощью жесткой мочалки плюс отшелушивающего мыла или скраба для тела.
Этот "дуэт" предотвращает застой лимфы и активизирует кровообращение.
Секрет 2. Обертывания морскими водорослями. Кожа насыщается микроэлементами и витаминами, в итоге становится упругой и эластичной.
Эта процедура особенно эффективна в паре с курсом миостимуляции и массажем. Чтобы появились видимые результаты, нужно проделать не менее десяти процедур.
Рецепт домашнего обертывания:
Берем спирулину - 100 г. (если она в таблетках превращаете их в порошек) + 50 г. розовой глины смешиваете с молоком или кефиром до образования консистенции жидкой сметаны + добавляете столовую ложку меда.
Наносите средство на живот и бедра, и оборачиваете их пищевой пленкой. Для усиления эффекта можно укутать тело полотенцем или одеялом.
Смываете через 15-20 минут. Желательно провести до 5 таких обертываний.
Секрет 3. Средства, утончающее контуры тела. Вещества, входящие в их состав, расщепляют жиры, выводят воду, токсины, разглаживают и подтягивают кожу.
Секрет 4. Крема, сжигающий жир. Эти средства способствуют термогенезу, то есть быстрому сжиганию жировых отложений, особенно эффективны крема с экстрактом красного перца.
Эффект от крема следует усилить с помощью салонных процедур.
Секрет 5. Ванны с кумарином. Они способствуют очищению лимфы, выведению лишней жидкости из организма, уменьшению целлюлита, подтягиванию кожи тела.
Вещество кумарин содержится в таких травах, как: люцерна, цветы ромашки, корень хрена, цветы клевера, таволга, крапива, петрушка, элеутерокок.
Кумарин лучше усваивается через кожу, чем через желудок.
Поэтому принимайте ванну с высушенными цветами ромашки+клевер и еще, что найдете из списка. В высушенных цветках концентрация кумарина возрастает.
ДВИЖЕНИЕ
Секрет 6.
"Плоскость" живота зависит от того, в каком состоянии находятся мышцы верхнего и нижнего пресса, а тонкость талии — от косых мышц.
Упражнения, которые мы предлагаем, помогут добиться желаемых форм.
Упражнение 1.
Сядьте на краешек скамейки, обопритесь о нее согнутыми руками. Ноги согните под углом 90° и приподнимите.
А теперь, не касаясь стопами пола, в быстром темпе "складывайтесь-раскладывайтесь". И так четыре раза по тридцать.
Перерывы между упражнениями должны быть не дольше одной минуты.
Упражнение 2.
Лягте на спину, ноги поднимите вертикально вверх, руки за голову. Поднимайте туловище, поворачивая его вправо, затем — влево (по 12 раз).
То же самое повторите три раза в одну и другую стороны
Упражнение 3.
Чтобы не потерять равновесие, придерживайтесь за спинку стула. Сначала отводите в сторону одну ногу 15 раз, потом — в другую (повторяйте это упражнение три раза).
Движения должны быть пружинящими.
ПИТАНИЕ
Секрет 7.
Запомните: враг для нашей талии - неумеренность в еде и лень.
Вот два важных правила:
■ пейте больше воды — в обезвоженном организме активно откладывается жир;
■ бойтесь сладкой газированной воды — в ней очень много "пустых" калорий.
Секрет 8. Переходите на дробное питание - ешьте часто, но понемногу (порция на блюдечке).
Секрет 9. Боритесь с запорами. Ваша норма - 1 раз в день.
Чтобы предотвратить запоры пейте больше воды и ешьте продукты содержащие клетчатку: фрукты, овощи, орехи, злаки.
Секрет 10. Помогите своей печени. 2 раза в год пейте курсами в 1 месяц антицеллюлитные травы, они же способствуют улучшению функций печени: касатик разноцветный, корень одуванчика, мятный чай, клевер, гингко билоба, расторопша пятнистая.
Соблюдая пункт 9, употребляя овощи и фрукты в достаточном количестве, вы будете получать флавоноиды, которые также полезны для поддержания стройной фигуры и упругости тела.
Звездный секрет
В свои 62 года актриса Джейн Сеймур имеет фигуру 20 летней девушки. В чем же ее секрет?
Актриса увлекается йогой и единоборствами, не ест пищу богатую крахмалом и пьет много минеральной воды.
Перед важными мероприятиями, скажем, таким, как Каннский фестиваль, когда актрисе (кстати, матери троих детей) нужно быть в форме, она садится на диету.
Весь день Джейн ест овощи и фрукты, отказывается от соленого, сладкого и продуктов, содержащих крахмал, — и за один день теряет один сантиметр с талии и бедер. Впечатляет?
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.