Блог

Современная проблема.

Прошли времена, когда дети проводили свой досуг за игрой в прятки или в баскетбол с соседскими детьми.

Согласно недавнему опросу, самым популярным видом физических упражнений среди сегодняшнего поколения детей является просмотр телевизионных передач и игра в видеоигры.

Стоит ли удивляться, что в наше время ожирение встречается у детей втрое чаще, чем в предыдущем поколении?

Родители играют важную роль в приобщении детей к физической активности с ранних лет жизни.

Если ребенок еще не занимается физкультурой, наилучший способ приучить его к физическим упражнениям — воплотить слова в реальность и послужить для него примером.

---

10 способов, приучающих детей к спорту.

1. Дарите ребенку спортивные снаряды.

На дни рождения и праздники покупайте подарки, которые способствуют физической активности, — роликовые коньки, баскетбольный мяч или футбольный мяч с перчатками.

2. Найдите способы сделать физическую активность увлекательной.

Как и со всем остальным в жизни, разнообразие дает увлекательность. Изо дня в день заниматься аэробикой под одну и ту же запись вряд ли будет интересно для вашей дочери.

Другое дело — еженедельные походы в плавательный бассейн, на роликовый каток, закрытую баскетбольную площадку и в другие интересные места.

3. Сделайте дополнительную физическую активность частью семейного режима.

Отводите детей в школу пешком. После обеда всей семьей играйте в прятки.

Совет:

Заведите обычай в субботу утром отправляться на пешую прогулку в ближайшую заповедную зону.

4. Отправьтесь в парк.

Что получится, если объединить парк и битком набитый минивэн? Замечательная разминка, вот что!

Кто сказал, что фитнес должен быть скучным или сверхсерьезным? Бросайте фрисби (да, даже в январе!). Играйте в салки.

До тех пор, пока вы двигаетесь настолько энергично, что ваши сердца бьются быстро, вы упражняетесь.

5. Отправляйтесь на прогулки по закрытым помещениям.

Не пропускайте прогулку только из-за того, что выдалась плохая погода. Перенесите семейную программу фитнеса в закрытое помещение!

Вы можете либо побродить по местному торговому центру, либо отправиться в какое-то более вдохновляющее место. Даже прогулка по музею может считаться фитнесом.

Не имеет значения, чем вы занимаетесь во время прогулки, если двигаетесь достаточно быстро, чтобы получить пользу от такой разминки.

6. Отправьтесь в плавательный бассейн.

Немногие упражнения обеспечивают такую разностороннюю физическую нагрузку, как плавание, а вода обеспечивает такое дополнительное удовольствие, которого не сыщешь на суше.

7. Придумайте креативные способы поддерживать физическую активность детей зимой.

Не поддавайтесь искушению впасть в спячку. Вместо этого помогите детям построить снежную крепость или всей семьей отправьтесь на прогулку.

В общем, делайте все, чтобы побороть февральскую депрессию.

8. Принимайте участие в школьном планировании физической активности.

Помогите организовать спортивное мероприятие в школе, в которой учится ваша дочь, — если, конечно, она не заявит, что ваше присутствие ей решительно не по вкусу.

Можете сказать ей, что вы будете выступать в роли доброжелательно настроенной соседки, которая предложила свою помощь в организации легкоатлетического состязания, однако тут всегда остается шанс, что вас разоблачит одна из подруг дочери.

9. Сделайте фитнес частью семейных каникул.

Остановитесь в гостинице с плавательным бассейном или возьмите с собой велосипеды, если отправляетесь в кемпинг, и исследуйте окрестности кемпинга на двух колесах.

10. Заведите собаку.

Или, если вы к этому не готовы, предложите иногда выгуливать соседскую. И у вас, и у детей будет хороший повод гулять в любую погоду.

МАМИНО СЛОВО

Не заставляйте ребенка играть в футбол только потому, что вы любите футбол.

Если он ненавидит футбол, дайте ему возможность попробовать что-нибудь другое, что ему действительно хочется.

Следует способствовать развитию собственных интересов ребенка или, по крайней мере, помочь ему найти и культивировать собственную нишу.

Людмила, 45-летняя мать одного ребенка

Конечно, наилучший вариант — подобрать такой вид физической активности, который будет из года в год доставлять удовольствие и вам, и детям.

Признаки комфортной физической активности семьи.

1. Активность, которая привлекает и детей, и взрослых.

Плавание, лыжные прогулки за городом, пешие прогулки, велосипед и роликовые коньки привлекательны и для детей, и для взрослых.

Лучше, когда какой-то вид физической активности подходит для всех возрастов, а не только для определенной возрастной группы.

Важно!

Помните, самое важное — выбрать такую активность, от которой получат удовольствие все члены семьи, независимо от возраста, уровня физической подготовки или способностей.

2. Активность, которой удобно заниматься.

Чем легче каждому упражняться, тем привлекательнее активность. Одно дело — всей семьей записаться в плавательный бассейн в соседнем квартале, другое дело — ездить в бассейн на другом конце города.

Скажите честно: часто ли вы будете с удовольствием усаживать всех в машину, чтобы отправиться в бассейн? Вероятно, не настолько часто, чтобы семейное членство себя оправдывало.

3. Активность, которая вам по карману.

К вашему кошельку и так предъявляется немало требований. Зачем нести дополнительные расходы, когда есть так много дешевых — и даже бесплатных! — способов поддерживать физическую форму?

Вместе с тем нельзя сказать, что вам вовсе не следует тратить какие-то деньги на семейный фитнес. Просто не делайте ошибки, полагая, что нужно тратить бешеные деньги, чтобы оставаться в хорошей физической форме.

4. Активность, которой можно заниматься там, где приветствуется вся семья.

Нет смысла покупать семейное членство в спортивном зале, если ни дети, ни подростки там особенно не приветствуются.

Помните:

различие между тем, что говорится в рекламном проспекте, изданном фитнес-центром, и тем, как на самом деле относятся к детям персонал и клиенты этого центра, может быть очень велико.